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Coupe faim naturel

Dans le cadre d’un régime, notamment au début il faut lutter contre ses mauvaises habitudes alimentaires et il est parfois utile de consommer un coupe faim naturel pour modérer son appétit. Le coupe faim naturel peut être utilisé aussi en début de repas pour avoir une sensation de satiété rapide.

Il existe des aliments et produits reconnus pour être des coupes faim naturels.

Un coupe faim naturel efficace à court terme : l’eau. Boire un verre d’eau remplit l’estomac et donne une sensation de satiété. Cependant l’eau ne reste  pas longtemps dans l’estomac. Les bienfaits de l’eau sont nombreux, elle est aussi bénéfique pour lutter contre la constipation.

Le coupe faim naturel est un aliment qui va donner une sensation de satiété rapide : un aliment qui va gonfler dans l’estomac, un aliment riche en fibres, les fruits riches en pectine.

La pomme est un fruit riche en pectines, la pectine dans l’estomac se gonfle d’eau, et donne une sensation de « remplissage ». Les coings, les groseilles sont aussi riches en pectines.

Les aliments riches en protéines sont de bons coupe faim : le thon, l’oeuf dur peuvent être utilisés pour leur effet satiogène. L’oeuf dur donne une sensation durable de satiété.

Le hoodia gordonii est un coupe faim naturel reconnu, il est consommé dans le cadre de régimes alimentaires. Le Hoodia est un cactus.

Bref il est possible de consommer des plantes et des légumes bénéfiques pour la santé, plus besoin de prendre des compléments alimentaires coûteux !

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Les bienfaits de l’avocat

L’avocat est un puissant antioxydant

L’avocat est un fruit en forme de poire avec une peau de couleur vert foncé ou noirâtre avec une gros grain. C’est un fruit appartenant au genre Persea de la famille des Lauraceae. Les avocats sont riches en vitamine E que l’on dit être une vitamine de beauté parce qu’elle est précieuse pour une peau saine et la prévention des rides. L’avocat fournit également une quantité importante de potassium et de grandes quantités de graisses mono-insaturées extrêmement saines. Il s’agit en particulier l’acide oléique et l’autre des éléments nutritifs d’avocat qui les contiennent font l’un des aliments antioxydants les plus puissants. La purée d’avocat est bon pour les invalides, les enfants malades et les personnes convalescentes

Valeurs nutritives de l’avocat : Par 100 gr.

* Vitamine A: 290 I.U
* Thiamine: 290 mg.
* Niacine: 1,1 mg.
* Vitamine C: 16 mg.
* Calcium: 10 mg.
* Phosphore: 38 mg.
* Lipides: 26,4 gr. (monoinsaturés)
* Glucides: 5,1 g.
* Protéines: 1,7 g.
* Calories: 245

Vitamines de l’avocat

– Son taux de vitamine C est de l’ordre de 11 mg aux 100 g, ce qui le situe au-dessus de la plupart des fruits métropolitains.

– Sa provitamine A atteint 0,185 mg aux 100 g, une teneur intéressante comparable à celle des pêches ou des prunes

– Il renferme toutes les vitamines du groupe B, à des taux généralement 5 à 10 fois supérieurs à ceux de la plupart des fruits frais (voir tableau de composition)

– Il apporte une quantité appréciable de vitamine E (majoritairement sous forme d’alpha-tocophérol, très actif biologiquement, avec quelques fractions de gamma-tocophérols) : 1,85 mg aux 100 g, une valeur beaucoup plus élevée que celles observées habituellement dans les fruits frais (0,1 à 0,6 mg)

Bienfaits de l’avocat sur la santé

1.Lutte contre la  malnutrition en raison de l’abondance de vitamines et de minéraux.
2.Facilement pris par les patients atteints d’ulcère.
4. Aide à lutter contre l’impuissance masculine en raison de sa richesse en nutriments.
5.Bénéfique pour les femmes ménopausées
6.Constipation
7.Insomnie
8.Nervosité

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Les bienfaits de la quinoa

La quinoa est une petite graine ressemblant à celle du couscous, cultivée dans les Andes et sans pesticides . Le quinoa est aussi appelé riz ou petit riz du Pérou. Elle fait partie de la famille des chénopodiacées.Contrairement au riz et au blé, le quinoa n’est pas une graminée. Il est plutôt considéré comme une « pseudo-céréale ». Le quinoa gagne à être connu, car il contient une grande quantité de protéines de haute qualité, des acides gras polyinsaturés et de nombreux micronutriments.

Les vertus de la quinoa sur la santé

Le quinoa est riche en protéines. Mais il est également intéressant d’en consommer pour ses teneurs en minéraux (phosphore, magnésium et fer) et en vitamines (E, B1 et B6). Quelques 100g de quinoa contiennent 375 kcal, contre 90 kcal pour la même quantité de riz ! La quinoa est beaucoup plus riche que le riz : alors que celui-ci contient à peine 2g de protéines pour 100g, le quinoa en contient, lui, plus de 11g. C’est pourquoi cette graine peut parfaitement être consommée comme plat unique. Même si elle est le plus souvent utilisée en accompagnement chaud ou froid, salé ou sucré. Elle ne contient pas de gluten. Le quinoa est dépuratif et tonique.

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