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Les aliments laxatifs naturels
Les aliments laxatifs naturels
Découvrez plus bas les plantes laxatives et les boissons laxatives naturelles.
Les aliments laxatifs naturels
La constipation est une maladie courante (notamment chez les femmes), une maladie silencieuse. Avant de se rendre chez le médecin tout un ensemble de mesures peuvent être prise pour atténuer ou dissiper la constipation. Tout cela commence par l’alimentation dès le matin qui doit être riche en fibre et en eau. Certains fruits ou légumes sont naturellement laxatifs, en voici quelques uns à connaître.
Découvrez ici quelques plantes et aliments laxatifs.
En général, la fibre est d’une grande aide lorsqu’il s’agit de ralentissement intestinal. En effet, l’une des causes les plus fréquentes de la constipation est un régime alimentaire pauvre en fibres. Par exemple les Américains mangent en moyenne d’environ 5 à 14 grammes de fibres par jour, alors qu’il faudrait en consommer entre 20 à 35 grammes. Les Aliments riches en fibre créent des selles plus lourdes et plus encombrantes, qui stimulent les contractions (péristaltisme), permettant des selles à passer plus facilement. Voici quelques-uns des aliments spéciaux que peuvent faire l’affaire. Assurez-vous de les intégrer dans votre alimentation si vous êtes souffrant de constipation passagère.
Les aliments laxatifs :
*Les Céréales : des fibres au service du transit intestinal
Une cure anti constipation commence dès le matin. Choisir une marque de céréales de son avec un contenu en fibres. La teneur en fibres se trouve sur le côté de la boîte. Plusieurs marques de céréales communiquent sur leur teneur en fibres, ce message est a destination des constipés ! Le son de blé est un laxatif naturel par exemple.
* Les pruneaux : le laxatif efficace et naturel
Les pruneaux et le jus de pruneaux sont deux aliments très courants qui sont utilisés pour leur effet laxatif connu. Les pruneaux contiennent des fibres, du sorbitol et dihydrophenylsatin lesquels travaillent ensemble pour obtenir un effet laxatif. Pour bien fonctionner, les pruneaux doivent être secs et ses effets laxatifs sont concentrées. Vous devez être prudents avec le jus de pruneaux: trop en boire peut être douloureux. Le pruneau est un laxatif naturel.
* Café : boisson laxative
Le café est un stimulant fort et qui stimule les entrailles assez pour produire un mouvement intestinal sensible. Une tasse de café fort avec une barre de céréales de son peut faire l’affaire. Le café n’est pas à boire avec excés.
* Les poires : jus de poire laxatif
Le jus de poires est une bonne alternative pour les jus de pruneaux quand vous cherchez un laxatif naturel doux. Boire du jus de poire ainsi que de manger des poires en conserve est un bon moyen pour obtenir un soulagement. La teneur en fructose ainsi que la fibre est ce qui rend ce fruit efficace. Contrairement à d’autres aliments laxatifs,le jus de poire et les poires en conserve sont des laxatifs doux. La poire est reconnue comme un laxatif naturel doux.
* Figues
Ces fruits ont des effets laxatifs et sont facilement acceptés par les enfants pour leur goût sucré. Ils fonctionnent bien tant dans leur forme fraîche ou sèche. Quatre à cinq figures qui ont été trempés dans l’eau pendant la nuit sont agréables pour le petit déjeuner.
* Eau : rester hydraté pour ne pas être constipé !
Les médecins recommandent de boire 1,5 litre d’eau chaque jour et c’est à la fois d’excellents conseils pour rester bien hydraté et de prévenir la constipation. La recette idéale donc pour prévenir la constipation est une bonne combinaison de liquides et de fibres. L’eu d’Hepar est un laxatif naturel reconnu pour les enfants notamment.
Comme on le voit quand il s’agit d’obtenir un soulagement, la nature a prévu un grand ensemble de remèdes naturels. Laxatifs, des émollients fécaux et des lavements sont utiles au début, mais ils rendent l’intestin paresseux, le faisant devenir progressivement inefficace. Les médicaments laxatifs ne sont pas à systématiser, les plantes et fruits laxatifs sont à privilégier.
Avertissement: les remèdes laxatifs naturels ci-dessus ne sont pas garantis , consultez votre médecin ou pharmacien en cas de constipation chronique ou douloureuse.
*Ananas laxatif
L’ananas est un frit laxatif grace à sa teneur élevée en fibres.
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Boisson laxative
Boisson laxative
La constipation est une maladie silencieuse qui touche de nombreuses personnes. Différents aliments cités dans www.bienfaits.fr sont des aliments laxatifs, des laxatifs naturels.
Il existe également des boissons laxatives ou du moins qui permettent d’atténuer la constipation et ses effets.
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Boire de l'eau - une boisson laxative
Tout d’abord la boisson laxative par essence c’est l’eau ! Boire de l’eau est un moyen naturel et efficace pour lutter contre la constipation.
Il convient de boire au moins 1 litre d’eau par jour, c’est le minimum.
Parmi les boissons laxatives on cite souvent la tisane qui regorge des bienfaits des plantes.
Voici les tisanes laxatives : tisane de frêne , la tisane de séné, tisane d’anis, tisane de fenouil, fleurs de sureau, …
Le pruneau est un aliment laxatif, le jus de pruneau est une boisson laxative qui permet de lutter contre la constipation.
Le jus d’orange frais à jeûn est également une boisson laxative reconnue.
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Les bienfaits du pruneau
Les bienfaits du pruneau
Riche en glucides, fibres, minéraux et vitamines, le pruneau est un aliment bon pour la santé en général et il est reconnu pour ses vertus laxatives. Les vertus thérapeutiques du pruneau sont reconnues depuis toujours : le médecin grec Hippocrate (460-377 av JC) le cite dans ses préparations de médecine. En 632, des traités médicaux du monde arabe y font référence. Au Xème siècle, la médecine chinoise préconise le pruneau séché
Le pruneau d’Agen et ses vertus
La pulpe de pruneau se caractérise par une grande richesse en glucides, ce qui constitue la base de sa valeur énergétique. L’originalité du pruneau en tant que fruit réside dans la composition et la proportion de ses glucides : il se compose de glucose, de fructose et d’un polyol dont la présence est exceptionnelle : le sorbitol. L’addition de ces trois glucides permet au cerveau de disposer d’une énergie à la fois rapidement disponible et d’assimilation progressive
Le pruneau riche en fibres
Les pruneaux sont riches en fibres : les fibres solubles (il s’agit de la pectine présente dans les baies et les fruits à pépins) représentent environ 57 % des fibres totales, et les insolubles (contiennent principalement de la cellulose) représentent environ 43 %.
100 g de pruneaux (8 à 10 pruneaux) couvrent environ 60 % des apports nutritionnels journaliers en fibres.
Mineraux dans les pruneaux
Le pruneau contient une source importante de minéraux. La teneur en potassium du pruneau est élevée : 100 g de pruneaux fournissent environ 100 % des ANC. Le potassium est un minéral nécessaire au métabolisme des protides et des glucides. La présence du magnésium dans le pruneau permet de participer aux activités biologiques cellulaires, à la contraction musculaire et, avec le calcium, à la conduction nerveuse.
Pruneaux et vitamines
Le pruneau contient de nombreuses vitamines parmi lesquelles, la vitamine B1 se distingue : dans 100 g de pruneau, il offre 63 % des ANC.
La teneur en vitamine E est appréciable, ainsi que celle des acides de fruit, notamment l’acide malique.
Parmi nombre d’aliments, le pruneau se situe en tête quant au pouvoir antioxydant, du fait de la présence de polyphénols.
