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Les aliments laxatifs naturels
Les aliments laxatifs naturels
Découvrez plus bas les plantes laxatives et les boissons laxatives naturelles.
Les aliments laxatifs naturels
La constipation est une maladie courante (notamment chez les femmes), une maladie silencieuse. Avant de se rendre chez le médecin tout un ensemble de mesures peuvent être prise pour atténuer ou dissiper la constipation. Tout cela commence par l’alimentation dès le matin qui doit être riche en fibre et en eau. Certains fruits ou légumes sont naturellement laxatifs, en voici quelques uns à connaître.
Découvrez ici quelques plantes et aliments laxatifs.
En général, la fibre est d’une grande aide lorsqu’il s’agit de ralentissement intestinal. En effet, l’une des causes les plus fréquentes de la constipation est un régime alimentaire pauvre en fibres. Par exemple les Américains mangent en moyenne d’environ 5 à 14 grammes de fibres par jour, alors qu’il faudrait en consommer entre 20 à 35 grammes. Les Aliments riches en fibre créent des selles plus lourdes et plus encombrantes, qui stimulent les contractions (péristaltisme), permettant des selles à passer plus facilement. Voici quelques-uns des aliments spéciaux que peuvent faire l’affaire. Assurez-vous de les intégrer dans votre alimentation si vous êtes souffrant de constipation passagère.
Les aliments laxatifs :
*Les Céréales : des fibres au service du transit intestinal
Une cure anti constipation commence dès le matin. Choisir une marque de céréales de son avec un contenu en fibres. La teneur en fibres se trouve sur le côté de la boîte. Plusieurs marques de céréales communiquent sur leur teneur en fibres, ce message est a destination des constipés ! Le son de blé est un laxatif naturel par exemple.
* Les pruneaux : le laxatif efficace et naturel
Les pruneaux et le jus de pruneaux sont deux aliments très courants qui sont utilisés pour leur effet laxatif connu. Les pruneaux contiennent des fibres, du sorbitol et dihydrophenylsatin lesquels travaillent ensemble pour obtenir un effet laxatif. Pour bien fonctionner, les pruneaux doivent être secs et ses effets laxatifs sont concentrées. Vous devez être prudents avec le jus de pruneaux: trop en boire peut être douloureux. Le pruneau est un laxatif naturel.
* Café : boisson laxative
Le café est un stimulant fort et qui stimule les entrailles assez pour produire un mouvement intestinal sensible. Une tasse de café fort avec une barre de céréales de son peut faire l’affaire. Le café n’est pas à boire avec excés.
* Les poires : jus de poire laxatif
Le jus de poires est une bonne alternative pour les jus de pruneaux quand vous cherchez un laxatif naturel doux. Boire du jus de poire ainsi que de manger des poires en conserve est un bon moyen pour obtenir un soulagement. La teneur en fructose ainsi que la fibre est ce qui rend ce fruit efficace. Contrairement à d’autres aliments laxatifs,le jus de poire et les poires en conserve sont des laxatifs doux. La poire est reconnue comme un laxatif naturel doux.
* Figues
Ces fruits ont des effets laxatifs et sont facilement acceptés par les enfants pour leur goût sucré. Ils fonctionnent bien tant dans leur forme fraîche ou sèche. Quatre à cinq figures qui ont été trempés dans l’eau pendant la nuit sont agréables pour le petit déjeuner.
* Eau : rester hydraté pour ne pas être constipé !
Les médecins recommandent de boire 1,5 litre d’eau chaque jour et c’est à la fois d’excellents conseils pour rester bien hydraté et de prévenir la constipation. La recette idéale donc pour prévenir la constipation est une bonne combinaison de liquides et de fibres. L’eu d’Hepar est un laxatif naturel reconnu pour les enfants notamment.
Comme on le voit quand il s’agit d’obtenir un soulagement, la nature a prévu un grand ensemble de remèdes naturels. Laxatifs, des émollients fécaux et des lavements sont utiles au début, mais ils rendent l’intestin paresseux, le faisant devenir progressivement inefficace. Les médicaments laxatifs ne sont pas à systématiser, les plantes et fruits laxatifs sont à privilégier.
Avertissement: les remèdes laxatifs naturels ci-dessus ne sont pas garantis , consultez votre médecin ou pharmacien en cas de constipation chronique ou douloureuse.
*Ananas laxatif
L’ananas est un frit laxatif grace à sa teneur élevée en fibres.
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Les bienfaits du kiwi
Les bienfaits du kiwi
Le Kiwi possède une grande valeur nutritive. A poids égal, ils sont nettement plus riches en vitamine C que les oranges et contiennent plus de fibres que les pommes. Ils sont très riches en potassium, qui est important pour la prévention de l’hypertension artérielle.Le Kiwi est aussi une nourriture précieuse pour les personnes ayant une mauvaise digestion, grâce à leur teneur élevée en fibres et leur mucilage unique, ils font un laxatif doux et efficace.
Le Kiwi a obtenu son nom d’un oiseau qui est originaire de Nouvelle-Zélande. Le fruit se compose d’un poilu, brun Peel contenant chair verte, avec de la pâte blanche dans le centre, entouré de noir, des graines comestibles. Kiwi se développe dans des pays comme les États-Unis, France, Italie, Espagne, Israël, Chili, Australie, Afrique du Sud et en Russie. Les kiwis sont disponibles sur le marché à partir de Avril à Décembre, mais sont plus abondantes à partir de Juin à Octobre.
Variétés: Il existe environ une dizaine de variétés de kiwis, les variétés courantes que vous pouvez trouver sur le marché sont généralement les grands, la grosseur d’œufs, doux, vert kiwi et le kiwi moins courantes d’or. Le kiwi d’or est plus petit, plus doux et il peut être identifiée par sa peau de bronze et son fruit jaune vif à l’intérieur.
Les vertus du kiwi sur la santé
Manger du kiwi est manifestement un choix sain, et il est particulièrement utile dans ces cas:
* Empêche l’asthme
* Empêche la respiration sifflante et de toux, surtout chez les enfants
* Protège notre ADN à des mutations
* Fournit une quantité saine d’antioxydants et vitamines
* Aide à prévenir le cancer du côlon grâce à une teneur élevée en fibres
Il est important de noter que les kiwis contiennent une quantité importante de vitamine C, E et A. La vitamine C est un antioxydant hydrosoluble qui a fait ses preuves pour protéger notre organisme des radicaux libres, améliorant considérablement la santé des personnes qui en ont consommé régulièrement contre toutes sortes de maladie, de problèmes cardiovasculaires au cancer et l’obésité.
Les éléments nutritifs du kiwi: Valeur par 100 grammes
* Vitamine C: 75.0 mg
* Vitamine A: 175 UI
* Potassium: 332 mg
* Calcium: 26 mg
* Magnésium: 30 mg
* Phosphore: 40 mg
* Fer: 0,41 mg
* Sodium: 5 mg
* Thiamine: 0,020 mg
* Riboflavine: 0,050 mg
* Niacine: 0.500 mg
* Protéines: 0,99 g
* Total des lipides (matières grasses): 0,44 g
* Glucides: 14,88 g
* Fibres: 3,4 g
* Cholestérol: 0 mg
* Eau: 83.05 g
* Énergie: 61 kcal